女性的生育能力与年龄成反比，并且卵巢功能具有不可逆的衰退性，也关乎到试管婴儿的成功率，所以保护卵巢功能就显得很有意义。为此，下面来为大家整理了几条保护卵巢有效措施。

　　①控制摄入的盐分。过咸的食物不利于体内的水分往外面排出，可能会影响卵巢的正常排卵，打乱激素分泌，引起月经不调。

　　②不应过多地吃甜食，身体摄入过多的糖分会影响正常代谢及内分泌的平衡。

　　③不要过多吃冰冷辛辣等刺激性食物。炎热的夏季冷饮是很吸引的，不少女性朋友会大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，也有不少爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这些食物容易刺激胃肠道，引起腹泻等不适，导致肠道菌群失调。

　　④吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除体内宿便，减少部分油脂及糖分的吸收，避免血糖快速升高，还可促进肠道蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　⑤月经期间保证高质量饮食和作息。不少女性朋友有痛经的症状，期间应保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵，如果痛经现象严重可以服用止痛药，长期痛经应咨询医生是否可通过短效避孕药调节。

　　⑥注重睡眠时间和质量。良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　⑦每周应至少三次40分钟以上的有氧运动。保持运动的习惯有助于控制体重、提高基础代谢、增强免疫力;夫妇双方的健康关系着未来宝宝的健康;女性怀孕期间身体负荷也会加大，有一个强健的身体才能保证宝宝顺利成长。

　　馨安国际专家温馨建议：要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。