对女性来说，熬夜会影响内分泌系统，容易导致月经不调、量少、痛经和卵巢储备功能丧失等正常排卵。一些发病率高的妇女，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，也与雌激素和孕酮的异常分泌密切相关。

　　对男人来说，熬夜对精子发生有害。生物钟控制着人体的分泌，而精子的产生则发生在夜间。如果雄性得不到足够的休息，导致生物钟的紊乱，很容易造成精液生产的困难。

　　因此，如果有体外受精计划，无论是准爸爸还是准妈妈都应该调整他们的工作和睡眠时间，养成良好的饮食习惯，这更有利于提高泰国体外受精的成功率，那么我们应该如何调整呢?承源国际对您有五点建议。

　　第一点：晚上11点前睡觉。

　　晚上10:30以后，建议不要做太多的运动或思考，尽量放松身心。尽量在十一点前睡着。《黄帝内经》中有一句话，是中医的经典之作，就是说人躺下时，血液是由肝脏引起的。当人们躺下休息时，血液返回肝脏以维持肝脏。肝脏与女性的月经生理有关。如果没有足够的休息，肝脏将无法及时维持，这很容易导致生理循环问题。

　　第二点：小睡一会

　　现代快节奏的生活，使午睡成为一件有时没有或很奢侈的事情，谁也不知道午睡是重要的。中午11:00至下午1:00，当阳气旺盛，阴气虚弱时，有助于养阳。午餐休息时间应该主要是小睡，只有半小时。

　　第三点：吃滋阴滋润干燥的食物。

　　长期熬夜容易导致内分泌失调、免疫力下降、易着火、记忆力差、皮肤状况差等一系列身体问题和变化。这主要属于阴虚火的构成。为了改善体质，我们可以补充滋阴滋润燥的食物，如银耳、百合、枸杞、梨、葡萄柚、菠萝、青菜、蘑菇等。

　　第四点：晚餐要尽量丰盛。

　　饭后，你应该吃满八分钟，并有时间在饭后散步，以促进食物的消化。

　　第五点：喝牛奶

　　对于那些对牛奶不敏感的人，他们可以在晚饭后和睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠。

　　长时间熬夜会带来很多伤害。如果我们不及时调整工作和睡眠时间，长时间呆在那里，体外受精的成功率就会受到影响。因此，承源国际呼吁家长在日常生活中注意工作和睡眠，养成良好的生活习惯，有助于提高生活质量。

　　承源国际专注于提供海外生殖医学咨询、引进海外知名医生、分析和协助有针对性的项目、医院预约和专业医疗翻译、海外生活护理、接入和交付等综合性高端医疗服务。综合整合国内外医疗资源，依托海外领先的医疗水平和经验，泰国、马来西亚、中国等近30家体外受精医院和机构自成立以来，建立了长期良好的战略合作关系和便捷的绿色互信渠道。多年来，为贫困人口提供了全方位的安全、专业、高端的海外体外受精服务。