时间：2018-09-30 16:55:27

　　妇女从受孕起，经过十月怀胎，到分娩，这个特殊的生理过程的完成需要充足的物质基础，也就是母体要获得足够的营养物质。据中国医学科学院等单位的调查，发现我国有相当多的孕妇在膳食中缺乏蛋白质和铁，其中缺钙最为严重，几乎百分之百。

孕妇的膳食中缺钙将会使两代人产生不良的后果。母体缺钙，易患骨质疏松症，故民间有“生一个孩子掉一颗牙”之说;胎儿则易发生骨骼畸形。为了母体的保健需要，并给胎儿提供生长发育的良好条件，在妊娠期必须注意膳食平衡和合理的饮食，从我国人民的饮食习惯来看，需特别重视多吃些含钙丰富的食物。钙富含于羊奶、牛奶，其他一般食物中含量较少，且植物性食物中的钙不易被人体吸收。

我国营养学会要求在妊娠期每日摄入钙1500毫克，而根据中国人的食谱，这个生理需要量是不易达到的。为此可采取以下对策：

1、吃含钙丰富的食物。每loo毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克;如每天能饮鲜牛奶约500毫升，可得钙600毫克，奶中的钙易于吸收，这是补钙的最有效措施之一。也可吃些软骨、虾皮等含钙较多的食物。

2、服钙片，有相当多的人对钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙最多的乳酸钙为例。一片o.5克的药片仅含钙60毫克。如每天分次服乳酸钙lo片，可得钙600毫克。

3、少吃盐。钠与钙都通过。肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收;如吃盐过多，由于钠与钙在肾小管重吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。所以，少吃盐(包括味精)是预防钠钙损失的最好办法。